お悩み相談室

<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/095b291fab2540a4af7bbd1b1f8e2b6e/nayami.jpg" alt="" width="1000" height="339"></figure>季節、生活環境、加齢などによって生じるあなたの髪のお悩みを美容のプロであるカウンセラーが解決します。 <h1 id="h9397cecfe7">今回のお悩みテーマは「乾燥によるかゆみとフケ」</h1>

乾燥肌で、冬になると特に頭皮がかゆくなってしまうので対策が知りたいです。

冬場はお肌と同じく頭皮も乾燥しやすいので、潤いを保つケアが大切です

この時期は気温・湿度が低下し空気が乾燥することで、汗や皮脂の分泌が低下してしまいます。  それにより頭皮も乾燥しやすくなり、頭皮を守るバリア機能が低下してしまうことで、かゆみやフケにつながります。 そのため、毎日のケアで皮脂を取りすぎず、頭皮のバリア機能保つことが非常に重要です。 <figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/e29ad5e52baa420d86b1186e374412d4/ba.jpg" alt="健康な頭皮は外からの刺激をブロック。乾燥した頭皮は、外からの刺激により、かゆみが発生。" width="1000" height="835"></figure>

乾燥意外にも頭皮がかゆくなる原因ってありますか？

頭皮のかゆみは乾燥だけではなく、外的要因や食生活など複数の原因があるんです。

<h1 id="h37ac3e616f">「頭皮のかゆみ」の主な原因</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/68110157d9d744eea0314bb5bf83401b/30991085_m%20(1).jpg" alt="" width="1000" height="650"></figure> <h2 id="h1eb98d3041">１、洗髪不足or洗いすぎ</h2>相反する原因ですが、髪の毛を洗わなすぎても洗いすぎてもかゆみの原因となってしまいます。 頭皮に皮脂汚れが溜まっていくと、細菌が繁殖してかゆみを引き起こします。 しかし、洗浄力の強いシャンプーや1日1回以上など頻繁にシャンプーをしていると、頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまい、かえって頭皮のバリア機能を低下させてしまう原因に。 <h2 id="h2ef63f9946"> ２、アレルギー反応</h2>カラーリング剤やパーマ液など、科学的な刺激が原因になることもあります。 また、自分に合わないシャンプーやトリートメントを使い続けることでアレルギー反応を引き起こしかゆみと共に炎症が生じることもあります。 <h2 id="ha3eaa7175b">３、ストレス</h2>ストレスがかかるとホルモンバランスが乱れ、皮脂の分泌が過剰になったり頭皮の血流が悪くなったりします。その結果、頭皮がかゆくなるだけでなく、必要な栄養分が髪に行き渡らず白髪の原因になることもあります。 また、ストレスが原因で皮膚の炎症やアレルギー反応が引き起こされることもあります。炎症が悪化したり、症状が長引くようであれば皮膚科など、医療機関の受診をおおすすめします。 <h2 id="hc3306b1a70"> ４、ホルモンバランスの乱れ</h2>妊娠、更年期、月経前後、ストレスなども頭皮に影響を与えることがあります。 特に女性の場合、ホルモンの変動が皮脂の分泌に影響を与え、かゆみやフケを引き起こすことがあります。<h2 id="h0a5c14048d"> ５、食生活の影響</h2>食生活の乱れや栄養不足が原因で頭皮が乾燥したり、炎症を引き起こすことがあります。 特にビタミンB群や亜鉛が不足すると、皮膚のターンオーバーが乱れ、頭皮の健康に影響を与えることがあります。

かゆみの原因はわかりましたが、フケの正体って結局何？

フケの正体は古くなった頭皮の角質が剥がれ落ちたものなんです。

頭皮は他の皮膚とおなじで約6週間のサイクルで生まれ変わるターンオーバー（新陳代謝）という機能が備わっています。 新しい皮膚に生まれ変わるタイミング（新陳代謝）で古くなった頭皮の角質は皮膚の奥から押し出され、剥がれ落ちます。この古くなって剥がれ落ちた角質がフケの正体なんです。 フケそのものが頭皮を刺激することによってかゆみが発生するため、フケとかゆみの悩みはセットになっていることが多いです。 ※通常のターンオーバーで発生するフケはとても小さいので、髪を洗う時に取り除かれるので目に見えて目立つことはありません。 <h3 id="h89a9d1efff">フケは主に脂性（ベトベト）と乾性（カサカサ）の2つのタイプに別れます</h3><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/d4e7d9576286474a86fe3e8b649dc799/dandruff.jpg" alt="" width="1000" height="503"></figure>●脂性フケ（ベトベトタイプ）過剰な皮脂が原因で、皮脂を栄養とする細菌や真菌が繁殖して引き起こされるフケです。 洗髪不足などで取り切れていない皮脂は酸化が進み、ほこりや汚れを吸着し、古い角質とまざりあってベトベトした脂性フケとなります。この場合、フケは油っぽく、黄色みがかっていて、べたつきがあります。 脂性肌タイプの人は、頭皮に皮脂や汗が人より多く発生するため、脂性フケになりやすいと言えます。 ●乾性フケ（カサカサタイプ）乾燥が原因で、皮脂が不足している頭皮から出るフケです。 過度な洗髪や洗浄力の強いシャンプー剤によって皮脂が必要以上に落とされることが原因になることもあります。 頭皮が乾燥して角質層が剥がれ落ちるため、フケは小さく、白っぽく、粉のような状態になります。 乾燥性フケは特に冬に多く見られ、湿度の低い環境で悪化することが多いです。

日常でできる予防や対策方法って何？

頭皮の乾燥やフケは、生活習慣の乱れにも影響されます。日常に取り入れられる頭皮を健康に保つポイントをお伝えします！

<h1 id="he79fb8079c">頭皮のかゆみやフケを予防するための生活習慣</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/a1b7c531cc304a27b2f9acdaa1bfc543/4629627_m%20(1).jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure><h2 id="h281288c462">１、バランスの取れた食事</h2>ビタミンB群や亜鉛、オメガ3脂肪酸などが豊富に含まれる食品を摂取することで、頭皮の健康をサポートします。 特に、サーモンやアボカド、ナッツ類はおすすめです。 <h2 id="hd48939ae84">２、ストレス軽減</h2>リラックスする時間を作ったり、ヨガや軽い運動をしてストレスを軽減しましょう。 温かい湯船に浸かって体を温めることも血流がよくなり、冷えの解消だけでなく髪に必要な栄養分を行き渡らせるための方法として有効です。 <h2 id="ha3e45b768d">３、食生活の影響</h2>食生活の乱れや栄養不足が原因で頭皮が乾燥したり、炎症を引き起こすことがあります。 特にビタミンB群や亜鉛が不足すると、皮膚のターンオーバーが乱れ、頭皮の健康に影響を与えることがあります。 ●亜鉛（牡蠣、種実類） 亜鉛は髪の成長や修復を助け、毛包（毛根を包む構造）を強化する役割があります。また、メラニン色素の生成をサポートします。 ●ビタミンB群（アボカド、ナッツ類） ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、髪の成長を支える重要な栄養素です。それぞれのビタミンが異なる役割を果たします。 ◆ビタミンB2：皮脂分泌をコントロールし、頭皮の健康を保ちます。 ◆ビタミンB6：たんぱく質の代謝を助け、髪の主成分であるケラチンの生成を促します。 ◆ビタミンB7（ビオチン）：髪の強度を高め、抜け毛を予防します。

生活習慣改善のほかにも頭皮のかゆみとフケ対策として今すぐできるヘアケアをお伝えします！

<h1 id="had5f0d131a">ヘアケアでできる頭皮の乾燥対策</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/d2690096edec4b3a9bb174fccd4a858f/Sparty-ME-MAGAZINE-62%20(1).jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>気温湿度が低下し空気が乾燥することで、汗や皮脂の分泌が低下し頭皮も乾燥しやすくなります。それによりバリア機能が低下してかゆみやフケにつながります。 お手入れ方法としては、洗浄力の低いシャンプーを使用して皮脂を取りすぎないこととマッサージなどで血行を促し髪の毛に栄養分を届けるバリア機能を維持することが大切です。 <h2 id="hdad84a29fb">1.熱いお湯は乾燥の原因</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/9db33dbb0abd4c9fb5b69018040a6430/24111357.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>寒い時期はついついシャワーの温度が高くなってしまいがちですよね。  ですが高い温度は必要以上に皮脂を奪ってしまい、頭皮の水分と油分のバランスが乱れかゆみやフケを引き起こす原因になります。 少しぬるいかなと感じるような38度程度での使用がおすすめです。 <h2 id="h57e274e833">2.泡パックで潤いを届ける </h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/2829c21b2c4b4363b3f2be405ede8480/1956301_m%20(1).jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure> MEDULLAは洗浄力の穏やかなアミノ酸系のシャンプーを採用しているのに加え、栄養がたっぷり含まれています。 なのでシャンプーの際は、頭皮に潤いや栄養を届ける泡パックが効果的です。  シャンプーをしっかり泡立てた後、頭皮や髪全体を泡で包み込み1～2分ほど放置します。 潤いや栄養を届けるだけでなく、髪の余計なコーティングを浮かせてくれるのでリペアの浸透率も高めてくれます。

<h2 id="hb3c46ca5b6">3.お風呂あがりはすぐにドライヤー</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/e115cf2f4ed94e2089a8f1d20d2d519e/Sparty-Me-MAGAZINE-20240220-45%20(1).jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>自然乾燥は、髪や頭皮が乾燥しやすくなったり、雑菌の繁殖による頭皮の匂いやかゆみの原因となります。  お風呂上りはタオルドライの後、なるべくすぐにドライヤーを使って乾かしましょう。 乾かし忘れがないように、後頭部や耳の横など髪が密集している箇所は入念に乾かしましょう。

<h2 id="h93dac46c47">４、洗浄力の見直し</h2>お肌と同じく季節の変わり目は、頭皮はデリケートになりやすいです。 悩みに合ったシャンプーやトリートメントを使わないと頭皮のかゆみやフケの状態が悪化してしまうこともあります。 乾燥が進む冬は、頭皮の水分が不足しがち。加湿器を使ってお部屋の湿度を保ち、保湿効果の高いシャンプーやトリートメントを使って髪と頭皮をケアしましょう。   MEDULLAの「処方調整」であなたの今の髪の状態に合った成分に調整してみることをおすすめします！ <figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/472c6f2bee82437aa1e596e19d4dce2a/animation241003.gif" alt="" width="1508" height="2326"></figure><a href="https://club.ec.medulla.jp/account?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_j72jucoufkz" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">処方調整はこちら</a> 関連記事

<h1 id="hb542542567">もっと詳しく相談したい方は「美容カウンセリングサービス」がおすすめ！</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/a65b9cc665c1484ea4c2cb4118a8d9e0/%E3%82%BF%E3%82%99%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%99.png" alt="" width="2000" height="1500"></figure>人に直接提案をもらいたい！という場合は、「美容カウンセリング」がおすすめ。処方のアドバイスをすることもできるので、ぜひご活用くださいね。 <a href="https://club.ec.medulla.jp/online_counseling?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_j72jucoufkz" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">「美容カウンセリングサービス」の詳細はこちら</a> 関連記事

この時期は気温・湿度が低下し空気が乾燥することで、汗や皮脂の分泌が低下してしまいます。 それにより頭皮も乾燥しやすくなり、頭皮を守るバリア機能が低下してしまうことで、かゆみやフケにつながります。そのため、毎日のケアで皮脂を取りすぎず、頭皮のバリア機能保つことが非常に重要です。

乾燥による頭皮のかゆみとフケの原因と予防法【お悩み相談室】

<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/095b291fab2540a4af7bbd1b1f8e2b6e/nayami.jpg" alt="" width="1000" height="339"></figure>季節、生活環境、加齢などによって生じるあなたの髪のお悩みを美容のプロであるカウンセラーが解決します。 <h1 id="h186280ac2b">今回のお悩みテーマは「白髪」</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/e079de5d3a2346de864ef21356057177/2401141.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>

最近以前よりも白髪が増えてきたと感じます。

夏の紫外線によるダメージで白髪が増えたと感じる方が多い時期です。夏バテしてしまった頭皮を元気にしましょう。

白髪には「メラニン色素」が大きく関係しています。髪の色は「メラニン色素」の量によって決まり、メラニン色素がほとんど含まれていない髪が白髪です。 <figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/d7b638610a5349dc8071f86c74e3a4b0/e1217_1000.jpg" alt="" width="1000" height="1171"></figure>紫外線によるダメージを受けた髪は、髪の毛のメラニン色素が分解されてしまい、白髪になりやすいです。 そのため、紫外線によるダメージを受けてしまった頭皮に栄養を届けられるようケアしていくことが大切です。

年をとると白髪が増えるイメージはあったけど、紫外線のダメージ以外にも白髪が増える原因ってありますか？

白髪が増える原因は紫外線以外にも加齢や血行不良など、複数の原因が考えられます。

<h1 id="hf710d8ebb2">白髪の主な原因</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/00b520f551884a0997af41945faa0fa4/25249033_s.jpg" alt="" width="640" height="480"></figure><h2 id="hf25f0fcfa6">（1）加齢によるメラニン色素の減少</h2>年齢を重ねると、毛根にある「メラノサイト」という色素細胞の働きが衰えます。この自然な老化現象が、白髪の最も一般的な原因です。<h2 id="hd876a7af16"> （2）遺伝による要素</h2>白髪ができるタイミングや量には遺伝的な要素も影響します。親や祖父母が若い頃に白髪が多かった場合、10代〜20代でも「若白髪」になる可能性はあります。<h2 id="h55038b1719"> （3）ホルモンの変化</h2>特に女性は妊娠や閉経など、ホルモンバランスが大きく変動する時期に白髪が増える傾向にあります。<h2 id="hbce5446b99"> （4）季節的な影響</h2>季節の変わり目で気温が下がると体が冷えて血流が滞り、頭皮に老廃物が溜まりやすくなります。 血行不良になると健康な髪の成長を妨げられ、夏の紫外線のダメージも相まって頭皮や毛根へ十分な栄養供給ができず白髪の発生が促進されることがあります。<h2 id="h28f28087c6"> （5）過度なストレスや生活習慣の乱れ</h2>日常での長期間にわたる強いストレスは、血流を悪化させ、頭皮や毛根への栄養供給を妨げます。睡眠不足や喫煙、過剰な飲酒も血行不良を悪化させ白髪が増える原因となります。<h2 id="h7698dd3fb9"> （6）栄養不足</h2>髪の健康を維持するためには、鉄分、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンEなどの栄養素が重要です。栄養バランスが偏ると、白髪が増えるリスクが高まります。<h2 id="h9dde91aafe"> （7）ヘアカラーや熱ダメージ</h2>頻繁なカラーリングによるダメージや、日々アイロンやコテを使ってヘアセットしている方は設定温度が高すぎると熱ダメージによって髪を弱らせる原因となります。

白髪の予防や対策は何をしたらいいの？

遺伝や加齢、ホルモンバランスに関しては完全に防ぐことが難しいのですが、生活習慣を改善し、髪を健康に保つポイントをお伝えします！

<h1 id="h9ad244b99d">白髪を予防するための生活習慣</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/0ce4e81861624d14ac1f9f98bd9f1905/MEDULLA-20240510-31.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure><h2 id="h9161ffdb38">（1）バランスの取れた食事</h2>血流を良くし、髪の健康を保つ栄養素を積極的に摂りましょう。 <h4 id="h37681b218d">・鉄分（ほうれん草、レバー）</h4>鉄分は血液中のヘモグロビンを生成し、酸素を全身に運ぶ役割を担います。頭皮に十分な酸素が供給されることで、毛根が健康な髪を生み出す環境を維持します。 <h4 id="h531a26092d">・亜鉛（牡蠣、種実類）</h4>亜鉛は髪の成長や修復を助け、毛包（毛根を包む構造）を強化する役割があります。また、メラニン色素の生成をサポートします。 <h4 id="h0bb626fd2b">・ビタミンE（アボカド、ナッツ類、フルーツ）</h4>抗酸化作用があり、頭皮の血行を促進する働きがあります。血流が良くなることで、毛根に必要な栄養が行き渡り、髪の健康をサポートします。 <h4 id="ha8b6dcc2c4">・ビタミンB群（乳製品、バナナ、卵、魚介類）</h4>ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、髪の成長を支える重要な栄養素です。それぞれのビタミンが異なる役割を果たします。 ・ビタミンB2：皮脂分泌をコントロールし、頭皮の健康を保ちます。 ・ビタミンB6：たんぱく質の代謝を助け、髪の主成分であるケラチンの生成を促します。 ・ビタミンB7（ビオチン）：髪の強度を高め、抜け毛を予防します。 <h2 id="hdda9ceacc4">（2）適度な運動</h2>ウォーキングやヨガなどの軽い有酸素運動を習慣にすると全身の血流が改善します。適度な運動はストレス解消にもつながり、一石二鳥です。 <h2 id="hd7c864d13b">（3）温活を心がける</h2>体を温める習慣を取り入れることで、血行が改善します。 ・入浴：シャワーではなく湯船に浸かって温まりましょう。 ・温かい飲み物：白湯や生姜湯、ハーブティーなどを取り入れる。 ・服装：首元や手足を冷やさないように注意する。 <h2 id="hd2e5327b39">（4）質の良い睡眠を確保する</h2>質の高い睡眠は、頭皮や髪に必要な栄養とホルモンの供給を支える重要な時間です。 <h3 id="hf8da00b718">細胞の修復と再生</h3>深い眠りの間に分泌される成長ホルモンが、頭皮や毛根の細胞を修復し、健康な髪の成長をサポートします。 <h3 id="hee9dce7f05">血流の促進</h3>質の良い睡眠は血流を良くし、髪に必要な栄養素（鉄分、亜鉛など）が効率よく毛根に届きます。 <h3 id="h3461e3e162">ストレスの軽減</h3>十分な睡眠はストレスを和らげ、ストレスホルモンの影響を軽減します。これにより、白髪や抜け毛を防ぎやすくなります。

生活習慣改善のほかにも白髪対策として今すぐできるヘアケアをお伝えします！

<h1 id="h2e94d510a5">ヘアケアでできる白髪対策</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/0f28bebe18af48418a3f5b9ba53ac00b/2411182.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>気温・湿度が低下すると、冷えによる血行不良で、髪に栄養分が十分に行き届かなくなります。 栄養分が十分に行き届かないと毛母細胞の活動が低下。髪の成長が遅くなり、抜け毛や薄毛にもつながります。 お手入れ方法としては、マッサージを行うことで血行を促し髪の毛に栄養分を届けることが大切です。<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/11ba70fef286425eb26feb14b3080588/hair%20cell.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure> <h2 id="hf2ef61abe8">1.頭皮マッサージで血行促進</h2>温かいお風呂の中で頭皮マッサージをするのが効果的。継続が大切なので、日々のシャンプーのついでに行うのがおすすめです。 <h3 id="h5b8670a48a">簡単にできる効果的なマッサージ方法</h3>頭頂部に血流を流すイメージで、ゆっくり行いましょう。必ず指の腹を使ってマッサージをしていきます。<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/c06781ff64214e13801f39698204040f/2411183.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>＜STEP１＞ 耳の上から頭頂部に向かって少し圧をかけながらゆっくり滑らせる。3回繰り返します。 ＜STEP２＞ 耳の上から頭頂部に向かって円を描くようにほぐします。1箇所10秒程度、5回程度に分けておこなってください。 ＜STEP３＞ 4本の指を額の生え際に置き、頭頂部に向かって滑らせる（3回くり返す） ＜STEP４＞ 額の生え際から頭頂部に向かって円を描くようにほぐします。1箇所10秒程度、5回程度に分けておこなってください。 ＜STEP５＞ 後頭部の生え際も、後頭部に向かって滑らせます。（3回繰り返す） ＜STEP6＞ 後頭部の生え際も、後頭部に向かって円を描くようにほぐします。1箇所10秒程度、5回程度に分けておこなってください 詳しいマッサージの仕方はこちら

<h3 id="h16e7f651ed">スカルプリフトブラシを使った頭皮マッサージ方法</h3><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/c2b65e381b964e85ac412bb4f8ebf4eb/2412023.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>1.頭頂部から耳の方向へ  ブラシを頭皮に軽く押し当て、耳に向かって少しずつ移動させます。頭皮をほぐすような感覚で、リズムよく動かしましょう。 2.側頭部から後頭部にかけて  同じように、ブラシを側頭部から後頭部に向かって移動させます。頭皮全体をまんべんなく刺激するのがコツです。 3.頭皮を持ち上げるように  ブラシで頭皮を少し持ち上げるように動かすことで、リフトケア効果も期待できます。力を入れすぎず、優しくゆっくりと行うのがポイントです。 このステップを2～3分程度行うと頭皮がほぐれ、血行が良くなります！ 詳しいスカルプリフトブラシの使い方はこちら

<h2 id="hcf164d95f4">2.スカルプマスクで紫外線を浴びて乾燥した頭皮を保湿</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/40954ddb26ff44dabc5aa0493c31a936/f16f77c764a48477742d94119fae6039eb2e22f7-original.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>スカルプマスクは余分な皮脂や毛穴詰まりを落としながら6種のティー成分※ で頭皮に潤いを与え頭皮の水分と油分のバランスを整えてくれるアイテムです。 頭皮が紫外線によるダメージなどの理由で乾燥している状態だと栄養が届きにくくなってしまいます。 スカルプマスクでマッサージをしながら頭皮環境を整え、栄養が届きやすい環境にしましょう。 <a href="https://ec.medulla.jp/shop/products/SPOT-MEAM-SM-SI-01-FL?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_u3iv4ufvsif8" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">スカルプマスクの詳細はこちら</a> ※ セイヨウサンザシ果実エキス、ドクダミエキス、レモングラス 葉／茎エキス、カニナバラ果実油、ローズマリー葉エキス、ビワ葉エキス <h2 id="hf3f7591420"> 3.シャンプー＆リペアで頭皮環境を整える</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/66c6370e1da546bdb0916067355f888c/renewal_voice_base%20(1).jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>髪質やダメージの度合いは人それぞれですよね。自分に合わないシャンプーやトリートメントを使い続けると思いもよらない頭皮トラブルを起こすことも。MEDULLAのシャンプー＆リペアはさまざまなダメージタイプを補修できるよう、12種類のアミノ酸（※1）や5種のポリペプチド（※2）が配合されています。使うたびに頭皮や髪を優しく洗浄し潤いを与え、健やかな頭皮環境へ導きます。 <a href="https://ec.medulla.jp/shop/products/SPOT-MEAM-SR-SI-01-FL?letrotab=9657&amp;utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_u3iv4ufvsif8" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">シャンプー&amp;リペアの詳細はこちら</a>

※1 グリシン、アラニン、セリン、バリン、トレオニン、プロリン、イソロイシン、ココイルアルギニンエチルPCA、ヒスチジン、フェニルアラニン、アルギニン、アスパラギン酸（全て毛髪補修成分）※2 加水分解卵殻膜、加水分解ウールキューティクルタンパク、加水分解シルク、加水分解コンキオリン、加水分解ローヤルゼリータンパク（全て毛髪補修成分） <h1 id="hb542542567">もっと詳しく相談したい方は「美容カウンセリングサービス」がおすすめ！</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/a65b9cc665c1484ea4c2cb4118a8d9e0/%E3%82%BF%E3%82%99%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%99.png" alt="" width="2000" height="1500"></figure>人に直接提案をもらいたい！という場合は、「美容カウンセリング」がおすすめ。処方のアドバイスをすることもできるので、ぜひご活用くださいね。 <a href="https://club.ec.medulla.jp/online_counseling?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_u3iv4ufvsif8" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">＞＞「美容カウンセリングサービス」の詳細はこちら</a> 関連記事

本日の相談内容は「白髪」のケア。白髪の原因から、白髪を予防する食べ物、生活習慣、シャンプーなどのヘアケアの方法などを詳しく解説！

白髪の原因と対策法◆予防する食べ物やシャンプーなどお手入れ方法も伝授！【お悩み相談室】

<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/095b291fab2540a4af7bbd1b1f8e2b6e/nayami.jpg" alt="" width="1000" height="339"></figure>季節、生活環境、加齢などによって生じるあなたの髪のお悩みを美容のプロであるカウンセラーが解決します。<h1 id="h944142602c">今回のお悩みテーマは「抜け毛」</h1>

シャンプー時に抜け毛が多いことが気になり、髪も細くなったと感じます。

頭皮の炎症により栄養が届きにくくなっているので、頭皮環境を整えることが大切です。

夏場の強い紫外線や冷房の影響がじわじわと現れ、秋のトラブルとなって「秋バテ」を引き起こしやすくなります。  それにより頭皮環境の変化するとヘアサイクルが乱れ、抜け毛や髪痩せの原因になります。  また急激な気温低下は頭皮の血管が収縮し、髪に栄養が届きにくくなってしまうのです。 <hr>

ヘアケアをしていても髪の毛って抜けますよね。抜け毛の原因って何？

抜け毛の原因はひとつだけではなく外的要因や健康面など、複数の原因も考えられます。

<h2 id="h6c4a9d27e8">抜け毛の主な原因</h2><h3 id="h9f5e4784da">（1）季節的な影響</h3>特に秋は、夏の紫外線や汗の影響でダメージを受けた髪が抜けやすくなる時期です。また、冬の乾燥も頭皮に負担をかけ、抜け毛を引き起こすことがあります。 <h3 id="h1af40282c5">（2）ホルモンバランスの乱れ</h3>男性型脱毛症（AGA）や、女性の産後脱毛など、ホルモンの影響が抜け毛を引き起こすことがあります。 <h3 id="h5b6fba3111">（3）過度なストレス</h3>慢性的なストレスは血行不良を引き起こし、頭皮への栄養供給が滞り、抜け毛の原因となります。 <h3 id="ha04cc3dfc7">（4）栄養不足</h3>特にタンパク質やビタミンB群、亜鉛などの栄養素が不足すると、髪の健康が損なわれ、抜け毛が多くなります。 <h3 id="h3e00e43f66">（5）過剰なヘアケア</h3>ドライヤーやヘアアイロンの使い過ぎ、または過度なスタイリングが髪や頭皮を傷つけ、抜け毛を増やすことがあります。 <hr>

季節の変わり目に抜け毛が多くなるのはなぜ？

夏から秋への移り変わりは急激に気温と湿度が低下するため、頭皮の環境が乱れやすくなります。 気温や湿度の変化に頭皮環境が追いつかず、ヘアサイクルが乱れてしまうことで抜け毛が増えやすくなる時期です。 <hr>

シャンプーをするとたくさん毛が抜ける気がするけど、正常な抜け毛の本数って何本くらいなの？

ブラッシングよりもシャンプーをした時のほうがいつもより多く髪の毛が抜けて驚きますよね。 正常な抜け毛の本数は、一般的に1日50～100本程度とされています。 これは髪の成長サイクル（ヘアサイクル）に基づいた自然な現象です。 ヘアサイクルには成長期、退行期、休止期があり、休止期に入った髪が自然に抜けて新しい髪に生え変わります。 <hr>

抜け毛の予防や対策は何をしたらいいの？

バランスの良い食事、運動、十分な睡眠をとって規則正しい生活を心がけてみてください。

<h1 id="h861b941930">抜け毛を予防するための生活習慣</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/f80f6f8b38514339a8e2e2971eba6823/6.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure><h2 id="h9161ffdb38">（1）バランスの取れた食事</h2>髪の健康に必要な栄養素をしっかりとることが、抜け毛予防には欠かせません。特に、髪の成分となるタンパク質や、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食事を意識しましょう。 <h2 id="hdda9ceacc4">（2）適度な運動</h2>運動は血行を促進し、頭皮への栄養供給を助けるため、抜け毛予防に効果的です。<h2 id="h5ab8dbf647"> （3）ストレスの管理</h2>日常生活で適度にリラックスする時間を持つことも、抜け毛予防には重要です。ヨガや瞑想などでリフレッシュを心がけましょう。 <h2 id="h346a6ab427">（4）十分な睡眠</h2>髪は夜間に成長するため、睡眠不足は抜け毛を悪化させる可能性があります。質の高い睡眠を心がけましょう。

生活習慣改善のほかにも抜け毛対策として今すぐできるヘアケアをお伝えします！

<h1 id="h46609a8f7b">ヘアケアでできる抜け毛対策</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/df6bf5f40ce341db837088f951267e00/_MG_8595_Resize%20Image.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure><h2 id="h1614db9ec6"> （1）シャンプーの洗浄力を見直す</h2>頭皮は、お肌と同じく季節の変わり目になると、とってもデリケート。 いまの頭皮や髪に合ったシャンプーやトリートメントを使わないと抜け毛が増えたり、ダメージが広がったり…より状態が悪化してしまうこともあります。 一人ひとりの髪質や頭皮の状態、生活習慣などの診断結果に応じてカスタマイズできる「パーソナライズシャンプー」がおすすめです。 MEDULLAでは、状態に合わせて洗浄力が選択されるので、定期的に<a href="https://club.ec.medulla.jp/ingredient-adjustment?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_lv3blnes22" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">処方調整機能</a>でいまの髪や頭皮を振り返りましょう。 より詳しく状態に合わせて変更ご希望の場合は、<a href="https://club.ec.medulla.jp/magazines/eqo06d1lvvsl?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_lv3blnes22" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">美容カウンセリングサービス</a>のご利用もおすすめです。 読まれています

<h2 id="h9855dc5af1">（2）頭皮マッサージで血行を促進</h2>頭皮は血の巡りが良くないため、温かいお風呂の中で頭皮マッサージをするのが効果的です。 継続が大切なので、日々のシャンプーのついでに行うのがおすすめです。<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/07cbdb91bb6747cab388f813daeadc3f/Sparty-ME-MAGAZINE-59.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>

<h2 id="h0e84dc69c0">（3）お風呂前のブラッシング</h2>髪が細くなるとダメージを受けやすく、シャンプー時の摩擦でもダメージに繋がってしまうことも。 また、絡まりがある状態でシャンプーをすると、髪が引っ張られてしまうことで抜け毛にも繋がります。 ブラシで毛先 → 中央から毛先 → 全体と少しずつといていきましょう。<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/cc0535548c684c06bd481f32866752a0/2411141.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure> <h1 id="h082de37743">秋から冬の抜け毛対策</h1>秋は「抜け毛の季節」と呼ばれ、多くの人が髪の量の減少を感じます。夏のダメージを受けた髪をケアするため、しっかり補修してくれるトリートメントや、保湿効果のあるシャンプーが最適です。 乾燥が進む冬は、頭皮の水分が不足しがち。加湿器を使って湿度を保ち、保湿効果の高いシャンプーやトリートメントを使って髪と頭皮をケアしましょう。 MEDULLAの「処方調整」であなたの今の髪の状態に合った成分に調整してみることがおすすめです。 <figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/472c6f2bee82437aa1e596e19d4dce2a/animation241003.gif" alt="" width="1508" height="2326"></figure> <a href="https://club.ec.medulla.jp/ingredient-adjustment?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_lv3blnes22" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">処方調整はこちら</a> <h2 id="hb542542567">もっと詳しく相談したい方は「美容カウンセリングサービス」がおすすめ！</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/a65b9cc665c1484ea4c2cb4118a8d9e0/%E3%82%BF%E3%82%99%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%99.png" alt="" width="2000" height="1500"></figure>人に直接提案をもらいたい！という場合は、「美容カウンセリング」がおすすめ。処方のアドバイスをすることもできるので、ぜひご活用くださいね。 <a href="https://club.ec.medulla.jp/online_counseling?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_lv3blnes22" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">詳細はこちら</a> 関連記事

抜け毛の原因と予防法〜美しい髪を保つために知っておきたいポイント〜【お悩み相談室】

<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/fcbb8b8103e046eeace8cf3a9bb2c7e5/02%20(1).jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>季節、生活環境、加齢などによって生じるさまざまなお悩み。美容のプロであるカウンセラーが、あなたのもやもやを解決します。<h1 id="hd6b7201742">Q.今月のお悩み</h1>雨の日に髪が広がってしまって大変です。雨の日の対策を教えてください<h1 id="h34486488f0">A.ダメージを受けている髪は湿気に弱いので、髪のダメージケアを見直してみましょう</h1>髪が広がってしまう原因は、人によってさまざまありますが、「髪のダメージ」が関係しています。通常、髪に含まれる水分量は10%前後と言われています。湿気や汗をかくことによって、余計な水分がキューティクルの損傷した部分から髪内部に入り込み、水分バランスが崩れることで髪の毛が広がりやすくなったり、うねりやすくなったりしてしまうのです。カラーやパーマなどを繰り返していたり、ヘアアイロンをよく使う人は、ダメージが蓄積してキューティクルが損傷していることで、髪が広がりやすくなっている人が多いです。つまり、毎日の「髪のダメージケア」が非常に重要になります。<h1 id="h3cb8914ef2">雨の日でも扱いやすい髪になる3つのポイント</h1><h2 id="hf7f4d0a57e">1.ダメージ補修アイテムを活用</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/4c0357ae9e2b40cc8dcb05e0acc5cc95/%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87_%E4%BA%BA%E7%89%A902_2.jpg" alt="" width="1056" height="631"></figure>髪が傷んでいると、水分が入り込みやすくなってしまうので、しっかり補修してあげることが大切。髪を触ってみるとパサパサしているという人は要注意。リペアを塗って蒸しタオルパックをしたり、週に2〜4回のスペシャルケアとしてヘアマスクを活用するのもおすすめです。<h3 id="hef9964cdf3">MEDULLAのリペアで蒸しタオルパック</h3><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/aefa1ee6439a4f26a1d30fffba6285c5/Sparty-ME-MAGAZINE-62.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>正しい使用量分のリペアを手に取り、毛先中心に馴染ませる。目の粗いコームで梳かし、蒸しタオルを巻いたら、7〜10分程度放置。洗い流す前に手のひらで水をすくい、リペアのついた髪に揉み込みます。最後はぬるつきを感じなくなるまで流します。スルスルした指通りを感じたタイミングが目安です。<figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/b681167bf337449db1f15b0c848a6b95/%E5%90%8D%E7%A7%B0%E6%9C%AA%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%81%AE%E3%83%86%E3%82%99%E3%82%B5%E3%82%99%E3%82%A4%E3%83%B3%202.png" alt="" width="1000" height="1000"></figure><h3 id="he0f8cb0452">MEDULLA ヘアマスク</h3><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/121c9d688c354541a59d8d345a61f36e/1.jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>オンライン診断によりあなたにぴったりな処方でお届け。ダメージを受けて潤いが抜け出てしまうことでできる、“ダメージホール”をたっぷりの美髪成分で埋めることで、ダメージを補修。さらに毛髪表面を保護し、キューティクルをケアします。<a href="https://ec.medulla.jp/shop/products/SPOT-MEAM-HM-SI-02?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_b-3pae_draaa" target="_blank" rel="noopener noreferrer">＞＞商品詳細はこちら</a><h2 id="ha426e0c307"> 2.ヘアオイルで湿気をガード</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/5c4889ded75a4e5595cadee3365bd95c/%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87_%E4%BA%BA%E7%89%A903_2.jpg" alt="" width="1056" height="631"></figure>お風呂上がりのドライヤー前に塗布するだけでなく、お出かけ前のスタイリングの仕上げにヘアオイルを塗布するのも◎ パサつきが気になる毛先中心に塗布することで、うるおいを与えてまとまり感のある仕上がりに。余分な水分が入り込むのを防いでくれます。<h3 id="h4c400eb60c">MEDULLA ヘアオイル</h3><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/ad125d4edc6641e1a7b023023e280233/MEDULLA%2020241030%2022%20(1).jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>髪質とダメージレベルに合わせてつくるあなただけのヘアオイル。立体的な輝くツヤ髪へ導くことから、ダイヤモンドオイルとSNSで話題！独自の「ダイヤモンドコーティング処方」で立体的で自然なツヤへ導きます。<a href="https://ec.medulla.jp/shop/products/SPOT-MEAM-OIL-SI-02?utm_source=magazine&amp;utm_medium=crm&amp;utm_campaign=memagazine_web_b-3pae_draaa" target="_blank" rel="noopener noreferrer">＞＞商品詳細はこちら</a> <h2 id="h40993b2bf9">3.正しく髪を乾かす</h2><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/e4e5063b060643409bf9dc9ec0ae5412/%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87_%E4%BA%BA%E7%89%A904_2.jpg" alt="" width="1056" height="631"></figure>濡れている髪の毛は非常に繊細。乾いている状態に比べて柔らかく、キューティクルがめくれやすい状態のため、濡れたまま放置すると、更なる傷みの原因に。なるべく早めにドライヤーで乾かしましょう。正しい乾かし方でダメージを防ぐことができますよ。<a href="https://club.ec.medulla.jp/magazines/madbcfq9j" target="_blank" rel="noopener noreferrer">＞＞正しい髪の乾かし方の詳細はこちら</a> <h1 id="h913241f20b">もっと詳しく相談したい人は・・・</h1><figure><img src="https://images.microcms-assets.io/assets/6735d6e4492d46089a3015596f442479/4c765080236949cbb9d7ef6dc235758c/01%20(3).jpg" alt="" width="1000" height="1000"></figure>専属のビューティカウンセラーが、理想の髪に近づくお手伝いをさせていただきます。<a href="https://club.ec.medulla.jp/online_counseling" target="_blank" rel="noopener noreferrer">＞＞詳細はこちら</a>

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